[...] - brak oczekiwanego efektu w krótkim czasie - wzrost obwodu ud/bioder - spadek wytrzymałości górnych partii mięśniowych Taki SWOT na szybko. Teraz dopasowując moje poprzednie odpowiedzi (zastrzegam: analiza jest bardzo pobieżna, ponieważ mimo że napisałaś sporo, to w dalszym ciągu nikt z nas nie wie co jesz i jak ćwiczysz) propozycję mam [...]
[...] (jedna sie uszkodzila, bo sie kółka przegrzały), no ale resztę w sumie mogliby mi do domu dowieźć (transport powyzej 50 czy 60 euro gratis tylko czas oczewkiania 3-4 dni robocze, ale spoko mam czas). Jeśli chodzi o ćwicznia ze sztangą i hantlami: pokombinuję z różnymi przysiadami, wiem że są różne martwe ciągi itd, tym się na razie chce [...]
KENIO80 Siemanko Resista no doszedłem do wniosku ze zostawie te aeroby 2 razy w dni nietreningowe. BOlek1970 Nie podchodze głupio z dietą :) miche ostro trzymam szamanko mi smakuje i dobrze sie z dieta czuje a to najwazniejsze pierwszy i ostatni raz takie krotkie odbiegniecie od diety. Dla przyjaciela w sumie Hmmm dobra sylwetke ? no nniewiem [...]
[...] temu mam całkowitą kontrolę nad swoim ciałem. Pomiaru dokonuje codziennie, rano, na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po poprzedniej redukcji olałem i się zapuściłem, sylwetkę straciłem, teraz postanowiłem do [...]
[...] brzucha z 12kg aż nie dałem rady więcej. Na koniec wymachy oburącz 24 kg ( aż nie padnę na cycki ) przerwa z 5 min i wszystko od nowa. Nie trzymam się sztywno planu jak wpadnie mi do głowy żeby do przysiadu zrobić wyciskanie nad głowę to robię. Gdy opadnę z sił aby nie przerywać treningu kręcę KB dookoła tułowia z 10 razy w lewo potem z 10 w [...]
[...] wody ze strefy podskórnej i kieruje ją do krwi. Na niektórych metoda ta działa bardzo dobrze. Zwykle przyjmuje się 10 do 20 ml glicerolu 3 razy dziennie ostatniego dnia spożywania soli / wody przed konkursem. Alternatywną metodą przyjmowania jest zmieszanie 10ml gliceryny z wodą z 50 gramami dekstrozy i z 5 gramami kreatyny 4 razy w [...]
[...] ilosci plus 3 gramy mają sens przy podawaniu insy,hgh,tarczycowych i saa przy samym saa wystarczą te 3 gramy w zupełności ja nie trzymam się tak kurczowo tego są dni gdzie wpadnie mi 250 gram ale są dni gdy zjem ok 400,ale trzymanie długi okres tak wysoko białka to już jest jakieś igranie ze swoim zdrowiem. To jest moje zdanie i moje [...]
jezeli chcesz robic rzezbe zacznij od robie nie masy bo trzeba miec co rzezbic na mase ja cwicze 4 dni w tyg 3 tez wystarczy natomisat na rzebe sa to krotkie i berdzo intensywne treningi ok 45 min na mase mozna robic ilosc 12 10 8 6 a na rzezbe chyba podonie jak na sile
Musisz coś więcej napisac co to mają byc za ćwiczenia Ale generalnie nie ma potrzeby ćwiczyć 5 razy w tyg optimum dla masy to 3-4 dni Daj więcej info o sobie i coś się wymysli pozdro
[...] co do suplementów to dużo za wcześnie... nawet o tym nie myśl teraz. Jesteś młody, rośniesz. Na wspomagacze będzie jeszcze czas i 6 dni w tygodniu ćwiczeń to stanowczo za dużo jak dla Ciebie ( chyba, że ćwiczysz tylko po 15 min ) michaaaal6 - nie zrozumiałem do końca pytania... moim zdaniem chodzi o to, [...]
trochę poczułam się jak jakiś tłuścioch co dnia bez czekolady nie wytrzyma, a tak naprawdę to aż tak źle chyba ze mną nie jest, nie słodzę, czekolady też za bardzo nie jadam, lubię ciasta i ciastka ale te mniej słodkie, ale masz rację 3 miesiące bez tego będzie dla mnie wyzwaniem... tylko, że bardziej niż swoich pokus boję się, że ulegnę rodzince: [...]
dzisiaj był trening A, wyszło, że trening 2 dni pod rząd ale jutro nie miałabym kiedy.. zrobiłam 3 x 10, a powinnam już 3 x 8 robić }:-( 1. Przysiad 10x20kg, 10x25kg (podwójne dno), 10x30kg, 6x35kg 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 10x7,5kg, 10x9kg, 10x10kg, 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 10x21kg, 10x25,5kg, 10x30kg 4. Wznosy z [...]
Strzelilem na spontanie 17 dni zostalo I robi sie calkiem dobrze. Seb28 wjezdzamy tam z hukiem na Saxona I bierzemy co nasze! Dzieki za dobre opinie staram sie ile moge. /SFD/Images/2015/4/3/052eb6b81a994571ae14762082b09ac2.jpg
to i ja tez cos dam, zdjecie jakos sprzed 11 dni, kiedy strwierdzilem ze sie poddaje, i szkoda mi hajsu zeby wyjsc na scene. , bo narazie mam co innego w planach i poddaje sie kompletnie jesli chodzi o bb w kierunku wyjscia na scene i wygrania statuetki za 30euro i uscisku dloni prezesa, wiem ze niektorzy pewnie zbesztaja mnie za podejscie, ale [...]
[...] pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, raz na 2-3dni Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę ze szczypiorkiem Co lubisz jeść na [...]
[...] ciezar od 2 do 4 kg. Wazne aby zatrzymac wyprostowane ramie na 0,5-1 sek. i poczuc napiety triceps. Podejrzewam ze po pierwszym wykonaniu bedziesz czul to cw. przez kilka dni w tricepsach. I druga propozycja zmiany to w domu gdzie masz w planie PLANK zrob sobie po 3 serie PLANK ale rowniez SIDE PLANK na m. skosne brzucha jako uzupelnienie. [...]
[...] ciezar od 2 do 4 kg. Wazne aby zatrzymac wyprostowane ramie na 0,5-1 sek. i poczuc napiety triceps. Podejrzewam ze po pierwszym wykonaniu bedziesz czul to cw. przez kilka dni w tricepsach. I druga propozycja zmiany to w domu gdzie masz w planie PLANK zrob sobie po 3 serie PLANK ale rowniez SIDE PLANK na m. skosne brzucha jako uzupelnienie. [...]
[...] o diecie low carb, tak sie zastanawiam ze to moze byla by dobra dla mnie? BRAWO TO MOZE BYC DIETA NIE TYLKO DLA CIEBIE ALE I DLA WIEKSZOSCI Z NAS Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. NIE MA PO CO SIE PRZYGOTOWYWAC PO PROSTU ZACZNIJ. TO NAJLEPSZE [...]
[...] POZIOMEJ:110 x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ :90 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 x 3 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6 tygodni treningu, 7 to deload, potem mezocykl zaczyna sie od nowa masa jakościowa/siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : dopóki będzie przynosił efekty POPRZEDNIO [...]
Gigantyczne uda u wysportowanej osoby
